dziś rano cotygodniowa tabelka z wymiarów tylko centymetr pod biustem poszedł, reszta stoi pomiary: tydzień siódmy mierzone rano, na czczo, 18 dzień cyklu rozkład BTW: 2000 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2feb92b66b274ce585a36feb69699c7e.jpg
dziś, jak co czwartek, pomiary - trochę stoi, trochę leci, nie jest źle :) pomiary: tydzień 9. mierzone na czczo, 1 dzien cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736ee40d6f1c4d7f9f732ad9de7824b9.JPG i trening: 30 minut bieżni oraz miska: tran, mniszek 3dni w tygodniu [...]
pomiary: tydzień 10. mierzone na czczo, 8 dzień cyklu miska:3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz) wieczorem będzie bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b0f7b1d537e45cab05e5c3452806888.jpg
[...] ale ciężko na razie - wysuwam nogi do przodu na tyle, aby nie haczyć o podłożę, obciągam palce i staram się je trzymać stabilnie podciągając się. Ja ćwiczę jedynie na czczo i nie mam żadnego problemu :) WŚ, a jakiś poradnik po polskiemu? ;P Niestety nie znalazłem. Sam nie jestem orłem z angielskiego, ale myślę, że sam filmik powinien [...]
Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]
Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]
[...] temu byl normalnie dostepny. bralbym meltdown/redline. jadlem redline i wspominam milutko. nie ma sidow zadnych itp. no oprocz tego, że jak ja np. zjadłem na raz 3 capsy na czczo to kolejne 40 minut mialem jak na fecie, ale potem przechodzi i jest normalnie - ale to tylko na czczo. Jak już zjadlem posilek i wrzucilem 3 capsy na raz np. 2h po [...]
jeśli pozwolisz zadam pytanie biorąc t3 50mcg, tylko na czczo? słyszałem od ekspertów, że cała dawka na czczo do 100mcg ale z hgh a bez bo ja łykam bez tez na czczo lepiej?
[...] artykuły i opinie wyczytałem. Chodzi mi o dawkowanie. Jak to się je. 30-60mg dziennie? Jaką dawką polecacie zacząć? (30-40mg ed?) Po jednej tabsie do posiłków czy całość na czczo? Nie jeść na noc? Ogarnalem tez heparegen, żeby wspomóc wątrobę. Heparegen brać do posiłków czy do tury? Czy regularnie co kilka godzin podczas doby? 3 tabsy ed? [...]
[...] nogach przed samym treningiem to taki średni pomysł bo zmęczysz je i ćwiczenia wymagające ich angażowania nie będą robione na 100%. Biegaj po treningu. Nie widzę potrzeby biegania na czczo. Biegaj jak Ci wygodnie nie jesteś (już ;-)) zawodowcem, żeby trzymać zasad dla zawodowców. Jak robisz to dla samej siebie to rób tak by Tobie to pasowało :-))
[...] to bym sobie odpuscil , skoro endomorfik to szybko lapie tkanke tluszczowa. NO Muscle Pump przed treningiami - 15 porcji bedzie akurat na miesiac Creatine Tabs - rano na czczo i po treningu jak nie ma treningu to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami. Top 10 - jak nie stosujesz zadnych witamin i mineralow Mysle ze zmiescisz sie [...]
Nie slyszalem o przeciwskazaniach do brania krety z mlekiem ale to jeszcze o niczym nie świadczy a co do dawkowania to tak DT: 5g na czczo, 5 po treningu EWENTUALNIE: 5 na czczo, 5 przed i 3-5 po ale w DNT styknie 5 g na czczo, wiecej nie trzeba.
Panowie jeszcze pytanie odnośnie Crester'a z Bx.. Czy takie dawkowanie będzie ok? dni treningowe rano- na czczo 3caps przed treningiem 2caps po treningu 3 caps dni nie treningowe rano na czczo 4 caps popołudniu 4caps
No to potrzymam jeszcze przez tydzien i spróbuje nie zwariowac :-D Tak, siłowy 3xtyg. Aero dodałam w DNT po ok 45min na orbitreku. Pora dnia na aero jest obojętna czy najlepiej na czczo? Bo czytam to forum i kazdy pisze co innego wiec głupieję. A, i czy 1h 15min oznacza słabe tempo treningu siłowego? Powinnam przyspieszyc?
Poczytalem troche jeszcze o tym, i duzo ludzi pisze ze branie joszki po posilku, nawet te 1-1.5h a nie na czczo jest bez sensu, oraz ze w potreningowym tez nie powinno byc ww, skladac sie ma z b+t. Z drugiej strony jak wezme na czczo, pojde zrobie silowy potem 40 min ciezkiego cardio to boje sie ze popale wszystko co mi tam jeszcze zostalo z [...]
musialbys zwazyc ja niegdy nie przygladalem sie tak... mozna polaczyc jak i brac osobno... ale ja jak mialbym polaczyc to beta bolic na czczo a mono po treningu a w dni nietreningowe mono.. lub np bb w dni treningowe na czczo i po treningu a w dni nietreningowe mono na czczo.. kombinacji moze byc kilka
Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku. Regeneracja przed nowym tygodniem. Pomiary wykonane rano, na czczo, w pozycji neutralnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94d0b3ae4254789b365fb3d1f3bc8fc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7384a82051b46dc8cb6aef264ce8308.png
Blue Magic 1 porcja (1kap) na czczo na 30 min przed aero 1-pobudzenie - trochę słabiej niż poprzednio 6/10 2-skupienie - jw 6/10 3-ogólne odczucia - potliwość nadal dobra, brak zjazdów i innych niepożądanych efektów była to ostatnia porcja, ogólnie dobrze wypadł 7/10 [...]
czesc - wtrace sie z pytaniem do tematu - jak polaczyc kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 g na czczo - CM3 Fat Burner - np 2 tab przed [...]
[Dziennik] - WŚ
